May mga malinaw na benepisyo sa pagkuha ng a magandang gabi tulog. Malamang na magising ka na nakakaramdam ka ng pahinga, naibalik at mas handa para sa araw. Kapag nahihirapan ka, makakatulong ang paglikha ng nakakarelaks at nakapapawing pagod na espasyo para makuha ang espasyong kailangan mo para matulog nang mas maayos. Pagdaragdag ng a puting ingay na makina maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong silid-tulugan.
Maraming tao ihagis at iikot o madalas na gumising sa gabi. Kung ikaw iyon, dapat mong malaman na maaari kang makatulog at makatulog nang mas madali gamit ang isang white noise machine. Maaari ka ring mamuhunan sa isa upang matulungan ang insomniac sa iyong listahan ng pamimili sa holiday.
Magbasa pa: 4 Pinakamahusay na Kulay ng Ingay para Palakasin ang Kalidad ng Iyong Pagtulog
Ang mga white noise machine ay mahal na mahal dahil makakatulong sila sa iyo matulog at manatiling tulog sa pamamagitan ng pagkukunwari ng mga kakaibang ingay sa labas. Noong nakatira ako sa isang apartment complex na may manipis na pader, nilunod ng sound machine ang mga ingay sa kapaligiran tulad ng umiiyak na mga sanggol, umuugong na makina at maging ang mga tumatahol na aso.
Para matulungan ang lahat na mas mapapikit at ma-snooze nang mas malalim, sinubukan ko ang isang seleksyon ng mga white noise machine. Kung maaari nilang ipadala sa akin — ang self-proclaimed lightest sleeper ever — sa dreamlandmay pag-asa na matutulungan ka rin nilang makatulog ng mahimbing.
Ang pinakamahusay na puting ingay na makina
Sinubukan namin ang pinakamahusay na white noise machine sa merkado at pinaliit ang aming top pick sa Homedics Sound Spa. Pinili namin ito bilang ang pinakamahusay na pangkalahatang white noise machine dahil sa mga kakaibang feature at affordability nito. Ang pinakamahusay na white noise machine para sa iyo ay ang isa na sumusuri sa lahat ng mga kahon para sa iyong mga partikular na pangangailangan.
Isang paborito sa Amazon, ang Homedics Sound Spa naaabot ang perpektong balanse ng kalidad at badyet; ito ay isang magandang halaga. Ang white noise machine na ito ay may timer na maaari mong itakda sa loob ng 15, 30 o 60 minuto at nagpe-play ng anim na nakakapagpakalmang natural na tunog at mga sleep sound. Pumili mula sa nakapapawi na mga pagpipilian sa tunog ng puting ingay, batis, kulog, gabi ng tag-araw, karagatan at ulan. Maaari mong isaksak ang Sound Spa sa isang saksakan sa dingding o gumamit ng mga baterya upang dalhin ito sa iyong mga paglalakbay, na nagdadala sa akin sa isa sa mga pinakamahusay na tampok — na ito ay hindi kapani-paniwalang portable. Ang white noise sound machine na ito ay magaan at manipis, kaya maaari mo itong ilagay sa isang carry-on o personal na item nang walang problema.
Ang mahal ko: Ang Homedics Sound Spa ay mura, madaling gamitin at portable. Gumagawa ito ng mataas na kalidad na tunog para sa presyo (bagama’t ang setting ng ulan ay may malinaw na loop), at mayroon itong sapat na mga setting ng tunog para sa karaniwang tao.
Ang hindi ko mahal: Kapag naka-on ang Sound Spa, may maliit na berdeng ilaw sa ibabaw ng makina. Medyo sensitibo ako sa liwanag kapag natutulog at habang natutulog (I’m a very light sleeper), kaya ang berdeng ilaw na ito ay parang napakaliwanag at hindi kailangan sa akin. Kung gusto mo ng madilim na kadiliman, malamang na hindi ang Homedics Sound Spa ang tamang pagpipilian para sa iyo, o maaari mong subukan tinatakpan ang liwanag.
Hindi tulad ng maraming mga modelo, ang LectroFan ay walang tunog ng huni ng mga ibon, alon sa karagatan, pagbagsak ng tubig o iba pang tunog ng kalikasan, at sa tingin ko iyon ay isang magandang bagay. Nangangahulugan ito na ang mga taong bumili ng white noise machine para sa white noise ay nakakakuha ng eksaktong gusto nila. Ang LectroFan ay may 20 kabuuang tunog: 10 puting ingay na tunog at 10 tunog ng fan. Mayroon lamang itong tatlong button sa harap: power, volume control at sound selection. Ang adjustable volume control ay medyo sensitibo, at hindi ako kailanman nagkaroon ng problema sa paghahanap ng tamang volume upang itago ang mga tunog sa labas sa anumang partikular na gabi. Ginamit ko ang LectroFan on at off nang humigit-kumulang anim na buwan, sa bahay at habang naglalakbay.
Ang mahal ko: Gusto ko ang pagiging simple ng LectroFan. Ang maliit na sukat nito at maaaring dalhin ay idinagdag dito. Ito ang perpektong white noise machine para sa mga taong hindi nangangailangan ng maraming sound option ngunit kailangang dalhin ang kanilang white noise machine kapag naglalakbay sila.
Ang hindi ko mahal: Walang anumang bagay na hindi magugustuhan tungkol sa LectroFan, maliban kung naghahanap ka ng isang bagay na may natural na tunog. Kung ganoon ang kaso, tiyak na tumingin sa ibang lugar.
Kung gusto mo ng white noise machine na higit pa sa white noise machine, ang Sound Plus Sleep SE mula sa Sound of Sleep ang kailangan mo. Maaaring mas malaki ang halaga nito kaysa sa gustong gastusin ng karamihan ng mga tao sa isang white noise machine, ngunit makukuha mo ang halaga ng iyong pera. Higit sa anim na buwan ko na itong ginagamit, at hindi lang ako pinapatulog nito (at pinapatulog), ngunit nakakatulong din ito sa akin na mag-focus habang nagtatrabaho mula sa bahay at nilulunod ang mga nakakagambalang tunog.
Ang mahal ko: Ang malawak na hanay ng mga tunog na nakukuha mo sa white noise machine na ito. Ginagamit ko ang pink na setting ng ingay para makatulog at ang meditation o rainfall settings para tumuon habang nagtatrabaho ako. Gustung-gusto ko rin ang acute volume control at makinis na disenyo. Hindi ito mukhang out of place sa nightstand ko o sa desk ko.
Ang hindi ko mahal: Walang hindi ko gusto sa Sound+Sleep SE. Mahal ito para sa sound machine, ngunit sulit ang presyo kung nahihirapan kang makatulog sa gabi. Hindi ka maaaring maglagay ng tag ng presyo sa pakiramdam na nakapahinga nang maayos.
Sinubukan ni Vanessa Hand Orellana ng CNET ang noise machine na ito, at ibabahagi ko ang kanyang mga komento dito.
Ang Hatch Baby Rest (o Hatch Rest 2nd Gen) ay isang sound machine, night light at alarm sa isa. Bilang sound machine at night light, medyo diretso ito. Maaari mong i-on ang tunog at ilaw mula mismo sa device, baguhin ang uri ng tunog o kulay ng liwanag at taasan o babaan ang volume at liwanag. Kakailanganin mong ipares ito sa app para magawa ang anumang bagay na mas kumplikado kaysa doon.
Kung mayroon kang Rest Plus, nagsisilbi rin ang app bilang isang baby monitor (audio lang) sa [let you] makinig o makipag-usap sa iyong sanggol. Magpe-play pa rin ito ng tunog kahit na nasa standby mode ang screen ng iyong telepono.
Ang mahal ko: May mga katulad na produkto doon na nag-aalok ng mga katulad na feature sa mas mura — ang Rest ay nagtitingi ng $55 habang ang Rest Plus (na mayroon ding digital clock at baby monitor) ay $90 — ngunit ang nag-udyok sa akin na gamitin ang Rest ay ang antas ng pagpapasadya sa app at ang makinis na disenyo. Hindi ito sumalungat sa nursery ng aking sanggol, ang isang silid sa bahay kung saan ako naglagay ng maraming malikhaing pagsisikap. Mukhang isang maliit na kandila at hindi kumukuha ng maraming espasyo sa iyong bookshelf o countertop.
Ang hindi ko mahal: Kakailanganin mo ng access sa isang saksakan upang maisaksak ito, bagama’t ang Rest Plus ay maaaring aktwal na may bayad kung gusto mong ilipat ito sa ibang lugar sa oras ng pagtulog.
Ang Pagpapanumbalik ng Hatch 2 ay isang mahusay na multifunctional white noise machine na nagsisilbi rin bilang a alarm clock ng pagsikat ng araw (isang bagay na dapat mong isaalang-alang kung ayaw mong gumising sa biglaan at nagsasalakay na mga tunog ng alarma).
Ang pinakanagustuhan ko sa Hatch Restore ay ang kadalian ng paggamit nito: Gamit ang Hatch Sleep appmaaari kang mag-set up ng isang buong gawain sa oras ng pagtulog na may maraming alarma upang magkaroon ng hiwalay na mga alarm para sa mga karaniwang araw at katapusan ng linggo. Maaari mo ring ayusin ang volume, light intensity at mga tunog. Halimbawa, narito ang na-set up ko sa aking Hatch Restore:
- Isang gawain sa oras ng pagtulog na nagsisimula sa 20 minutong pagbabasa. Ang Hatch Restore ay marahan na nag-iilaw sa aking silid ng kulay peach na liwanag.
- Isang 10 minutong wind-down guided meditation. Maaari kang pumili mula sa ilan sa Hatch app, at higit pa gamit ang isang premium na subscription.
- Pink noise na nagpapatuloy hanggang sa tumunog ang alarm ko.
- Isang 30 minutong alarma sa pagsikat ng araw na nagtatapos sa tunog ng Mountain Alps: Nagising ako sa tila isang maagang umaga ng taglamig.
Ang mahal ko: Itinakda mo ang lahat ng ito sa app, ngunit hindi mo kailangan ang iyong telepono sa malapit upang simulan ang iyong gawain sa oras ng pagtulog: Maaari mong i-tap lang ang button sa itaas ng Hatch Restore para maayos ang mga bagay-bagay. Kung walang premium na subscription, mayroon kang access sa higit sa 20 kulay ng liwanag at 31 sleep at wake sound.
Ang hindi ko mahal: Kung gusto mong mag-explore ng higit pang mga kulay at tunog, kailangan mong mag-subscribe at mag-unlock ng karagdagang content sa halagang $5 sa isang buwan o $50 sa isang taon.
Gumagawa ang Honeywell ng mapagkakatiwalaan, mataas na kalidad na mga produkto, at ang Dreamweaver Sleep Fan ay walang pinagkaiba. Ang maliit na bentilador sa gilid ng kama ay gumaganap bilang sound machine, ngunit hindi talaga ito gumagamit ng puting ingay. Gumagamit ito pink na ingayisang mas mahinang uri ng ingay sa paligid na ipinakita sa dagdagan ang oras na ginugol sa malalim na pagtulog at pagbutihin ang memorya. Noong ako ay nakatira sa isang abalang apartment complex, ang fan-and-pink-noise combo na ito ay tumulong na malunod ang ingay ng mga sasakyan at mga dumadaan.
Ang mahal ko: Mayroong maliit na ilaw sa gabi sa ibabaw ng unit na may tatlong antas; kung gusto mong matulog sa madilim na kadiliman, i-tap ito ng tatlong beses para tuluyan itong patayin. Kung gusto mo ng kaunting liwanag, ang Dreamweaver ay maaaring maging iyong white noise machine, night light at fan all in one.
Ang hindi ko mahal: Parang ang fan ay nakakakuha ng alikabok medyo madali, ngunit iyon ang ginagawa ng mga tagahanga. Ito ay walang hindi kayang ayusin ng mabilisang pagpunas.
Paano namin sinubukan ang pinakamahusay na white noise machine
Upang matukoy ang aming pag-iipon ng pinakamahusay na white noise machine, isinasaalang-alang namin ang mga salik tulad ng functionality, mga espesyal na feature, hanay ng mga ingay at presyo. Ang mga pagpipiliang ito ay batay sa personal na kagustuhan, at dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago bumili ng white noise machine upang matiyak na makukuha mo ang pinakamahusay para sa iyong mga pangangailangan.
Iba pang mga white noise machine
Ang dalawang white noise machine na ito ay hindi ang aking mga nangungunang pagpipilian, ngunit nag-aalok pa rin sila ng halaga at maaaring tama para sa iyo.
YogaSleep Dohm Classic
Ipinapahayag ng Dohm ang sarili nitong unang kumpanya na gumawa ng mga white noise machine, at ang Dohm Classic ang orihinal na sound machine para sa pagtulog. Ang Dohm Classic ay sobrang simple, katulad ng LectroFan: Gumagawa lamang ito ng puting ingay, at ang mga kontrol ay naka-on, naka-off, mataas at mababa. Kapag pinili mo ang mataas o mababa, i-rotate ang takip upang ayusin ang tunog sa perpektong antas para sa iyo.
Kung talagang naghahanap ka ng pagiging simple, ang Dohm Classic ay naglalaman nito. Para sa akin, medyo limitado ang white noise machine na ito para sa presyo, at ang kalidad ng tunog ay hindi kasing ganda ng ilan sa iba sa listahang ito. Nagmula ito sa isang kagalang-galang na brand at may halos 4,000 positibong review sa Amazon, kaya sulit na tingnan kung gusto mo ng mapagkakatiwalaang produkto sa gitna ng tila hanay ng presyo (mga $15 hanggang $90) para sa mga white noise machine.
Snooz White Noise Sound Machine
Ang Snooz White Noise Sound Machine ay isang magandang pagpipilian para sa mga taong gusto ng isang tunay na tunog ng fan. Karamihan sa mga white noise machine ay may tunog ng fan, ngunit kung nakasanayan mong matulog na may fan, masasabi mo ang pagkakaiba.
Doon papasok ang Snooz: Ang sleep machine na ito ay isang simpleng acoustic enclosure na may mechanical fan sa loob. Nangangahulugan ito na ang tunog ay hindi umiikot, kaya iyon ay isang bonus. Sa pamamagitan ng pag-ikot sa katawan ng makina, maaari mong baguhin ang pitch ng tunog ng bentilador upang mahanap ang isa na pinakamahusay na lumulunod sa mga tunog na nagpapanatili sa iyong gising.
Mas gugustuhin ko na lang sigurong matulog na may pamaypay dahil mainit ang tulog ko. Ito ay medyo mahal para sa isang puting ingay na makina na may limitadong mga pagpipilian sa tunog, ngunit ang Snooz ay maaaring gumana nang maayos para sa mga taong gusto ang mga tunog ng fan ngunit ayaw ng malamig na hangin.
Ang white noise machine ay isang device na naglalabas ng patuloy na dalas ng tunog upang tumulong sa paggawa ng ambiance o ingay sa kapaligiran. Maraming tao ang gumagamit ng mga ito upang matulungan silang makatulog.
Ang paggamit ng mga white noise machine ay karaniwang itinuturing na ligtas. Ang mga taong may tinnitus ay maaaring makaranas ng paglala ng mga sintomas sa matagal na paggamit ng white noise machine.
Ang aming top pick para sa pinakamahusay na white noise machine ay ang Homedics Sound Spa. Ito ay isang abot-kayang device na may maraming tunog na mapagpipilian.
Maaari mong panatilihin ang puting ingay sa buong gabi; gayunpaman, ito ay hindi kinakailangan. Kung naglalaro ka ng puting ingay para sa isang sanggol, maaari mo itong patayin kapag natutulog sila.
Ang pinakamagandang ingay para sa pagtulog ay kinabibilangan ng puti, kayumanggi at rosas. Ang pinakamagandang ingay para sa pagtulog ay iba para sa bawat tao; hanapin ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
